Des nuits paisibles grâce au massage kobido : les bienfaits sur le sommeil
Dans notre quête d’un sommeil réparateur, nous cherchons des solutions simples et naturelles pour améliorer notre repos. Le massage kobido émerge comme l’une de ces pratiques bénéfiques, offrant une panoplie d’avantages pour favoriser un sommeil profond et de qualité.
De la détente musculaire à la réduction du stress, voici un aperçu des bienfaits du massage kobido sur le sommeil.
Relaxation profonde
L’une des principales raisons pour lesquelles le massage est bénéfique pour le sommeil est sa capacité à induire un état profond de relaxation. Les techniques de massage utilisées dans le kobido, telles que le pétrissage, les lissages, l’acupression, aident à relâcher les tensions accumulées dans les muscles, favorisant ainsi une sensation de calme et de détente dans tout le corps.
Réduction du stress et de l'anxiété
Le stress et l’anxiété sont parmi les principaux obstacles à un sommeil réparateur. Le massage agit comme un antidote naturel en réduisant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, tout en stimulant la libération d’endorphines, les « hormones du bonheur ». En conséquence, le massage aide à apaiser l’esprit, à soulager l’anxiété et à favoriser un état mental propice au sommeil.
Amélioration de la circulation sanguine
Une circulation sanguine optimale est essentielle pour un sommeil de qualité. Le massage favorise la vasodilatation des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin vers les tissus et les organes. Une meilleure circulation sanguine signifie une meilleure oxygénation des muscles et des tissus, ce qui contribue à réduire les sensations d’inconfort et à favoriser un sommeil plus profond.
Stimulation du système nerveux parasympathique
Le massage stimule le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et de la régulation des fonctions corporelles pendant le repos. En activant ce système, le massage favorise une réponse de relaxation globale dans le corps, ce qui peut aider à induire le sommeil et à améliorer sa qualité.
En conclusion, le massage kobido offre une approche holistique pour améliorer la qualité du sommeil en favorisant la relaxation, en réduisant le stress et l’anxiété, en améliorant la circulation sanguine. Intégrer le massage dans votre routine de bien-être peut donc être une stratégie efficace pour favoriser des nuits paisibles et réparatrices.
Quel rituel adopter avant d'aller se coucher ?
Un rituel apaisant avant d’aller se coucher peut préparer votre corps et votre esprit à un sommeil réparateur.
Voici un exemple de rituel idéal dans lequel j’ai mis mes petits kiff :
Déconnectez-vous des écrans : Environ une heure avant le coucher, éloignez-vous des écrans d’appareils électroniques tels que les téléphones, les ordinateurs et les téléviseurs. La lumière bleue va perturber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Prenez une douche chaude : Une douche chaude va détendre les muscles et favoriser la détente.
Le pouvoir des huiles essentielles : Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles. Perso, je mets ENCENS et/ou BOIS DE HO sous la plante de mes pieds et au niveau de mes poignets ainsi que sur ma nuque.
Créez une ambiance propice au sommeil : Assurez-vous que votre chambre n’est pas surchauffée (sinon poches sous les yeux garanties), sombre et calme.
Évitez les stimulants : c’est du bon sens mais évitez la caféine, l’alcool et les repas lourds quelques heures avant le coucher…
Adoptez une routine de relaxation : Avant de vous coucher, prenez le temps de vous détendre en lisant un livre, en écoutant de la musique douce ou en pratiquant des activités calmantes qui vous aident à décompresser comme la respiration profonde, la méditation. Cela peut aider à calmer l’esprit et à relâcher les tensions du corps.
Personnellement, j’ai beaucoup de plaisir à écouter des histoires, comme lorsque j’étais enfant. J’apprécie particulièrement le podcast de Rebecca Ricchi : Histoires pour les grandes personnes (podcastfrance.fr)
La pratique de l'automassage facial
Adoptez une routine de soins du visage : Après avoir nettoyé votre visage et appliqué vos produits de soins, faites vous un auto massage facial doux et le tour est joué 🙂
Voilà mon petit rituel apaisant qui prépare mon corps et mon esprit à un sommeil sympa. En espérant que vous y trouverez des idées à vous approprier.
En tant facialiste, je vous accompagne à retrouver un sommeil de qualité.
En vous accueillant dans mon cocon à Saubion, je tente, au travers de chacun de mes soins, de vous faire vivre une expérience sensorielle qui vous permette un état d’harmonie et de bien être.
Mon salon est situé à Saubion, tout proche de Capbreton, Hossegor et Seignosse. Bayonne, Biarritz ou encore Dax restent accessibles en une 30aine de minutes.