Apprendre l'automassage
Apprenez à vous masser & retrouvez un visage éclatant
en toute autonomie
pour des résultats durables
Vous pratiquez une activité physique afin de tonifier les muscles et maintenir votre corps en santé ?
Saviez-vous que votre visage est composé d’une cinquantaine de muscles et que la pratique régulière de l’auto massage est la clef pour retarder l’apparition des rides ou atténuer celles déjà installées ?
Inclure l’auto-massage du visage dans votre quotidien vous garantit de préserver la jeunesse de votre visage en allant au delà de l’épiderme.
Une nouvelle approche du massage esthétique
Le vieillissement est un processus global nécessitant une approche holistique. Vous apprendrez par exemple que les proportions harmonieuses d’un visage dépendent en grande partie de la posture et de l’état de tension des muscles du cou.
Le massage facial profond vise à redonner la mobilité aux tissus et aux fascias afin que ceux-ci retrouvent souplesse et vitalité.
Divers outils pourront compléter votre routine tels que les gua sha, les ventouses (cupping) ou le taping. Vous apprendrez à les utiliser de manière ciblée et selon vos besoins spécifiques. L’ensemble de ces approches vont cibler à la fois la prévention et la correction des signes du vieillissement cutané.
Mon accompagnement est bien plus qu’une série d’exercices. A travers nos séances, vous découvrirez une autre façon de prendre soin de vous, profonde et transformatrice.
Après avoir pratiqué pendant un certain temps, vous ressentirez une immense satisfaction en constatant les effets bénéfiques sur votre visage et l’auto-massage deviendra une composante incontournable de votre rituel beauté quotidien.
Les bienfaits de l'automassage
- L’automassage du visage stimule la circulation sanguine, ce qui favorise l’apport en oxygène et en nutriments aux cellules de la peau. La peau retrouve ainsi un aspect plus éclatant et revitalisé.
- En massant la peau du visage, vous encouragez la production naturelle de collagène, une protéine essentielle pour maintenir la fermeté et l’élasticité de la peau, ce qui peut aider à réduire l’apparence des rides et des ridules.
- En massant les muscles du visage, vous relâchez les tensions accumulées, ce qui va atténuer les traits de tension et les sensations de raideur.
- L’automassage du visage aide à stimuler le système lymphatique, favorisant ainsi l’élimination des toxines et des déchets métaboliques. Les gonflements et les poches sous les yeux sont par exemple réduits.
- En massant régulièrement votre visage, vous contribuez à tonifier les muscles sous-cutanés, ce qui aide à prévenir le relâchement cutané et à maintenir la fermeté de la peau.
- L’automassage du visage va stimuler les terminaisons nerveuses et ainsi avoir un effet relaxant et apaisant. Avec à la clé : réduction du stress, de l’anxiété, des tensions émotionnelles et de la fatigue mentale.
Les différents ateliers
Auto massage anti âge
Il s’agit d’un ensemble d’exercices efficaces, spécialement sélectionnés et sûrs, conçus pour prévenir le vieillissement et restaurer un visage beau et sain.
Les exercices proposés intègrent l’équilibre de la tension musculaire, en contrôlant consciemment les expressions faciales habituelles afin d’atténuer certaines rides profondes. Ils visent également à stimuler la micro circulation sanguine et lymphatique. Les cellules de la peau, des muscles et des os, mieux nourries en oxygène, en nutriments et libérées de leurs toxines se regénèrent beaucoup plus facilement.
Cette mini formation est un choix judicieux si vous préférez investir une fois dans l’apprentissage d’une technique pour des résultats fiables à long terme plutôt que de dépenser beaucoup d’argent dans des soins cosmétiques sans garantie de résultats.
Le cours comprend :
– la compréhension de la posture du cou et des exercices pour relâcher les tensions dans le haut du corps,
– un ensemble d’exercices qui s’attaquent à toutes les zones problématiques du visage,
– Un guide mémoire des exercices réalisés vous sera fourni
Le visage devra être préalablement démaquillé/nettoyé et les ongles coupés. Il est préférable de porter un débardeur afin d’avoir les épaules dégagées.
Auto massage gua sha
Le massage facial réalisé avec le gua sha repose sur une gestuelle douce et adaptée aux tissus du visage.
Les résultats sont visibles dès les premières semaines d’utilisation :
– lifting naturel du visage
– accélération métabolique de la peau
– drainant
Le visage devra être préalablement démaquillé/nettoyé. Il est préférable de porter un débardeur afin d’avoir les épaules dégagées.
Si vous n’avez jamais pratiqué le massage du visage, je vous conseille de débuter par le cours d’auto massage manuel afin de développer votre toucher et votre ressenti.
Taping esthétique
Pourquoi une ride apparaît-elle ?
– Les spasmes musculaires
– La peau n’est pas nourrie
– Les expressions faciales hyperactives
Quel est l’effet du taping esthétique ?
– Normalise le tonus musculaire
– Soulage les schémas musculaires pathologiques
– Lutte contre les rides et les gonflements
Un taping de bonne qualité se caractérise par la même élasticité inhérente à la peau, ne bloque pas l’évaporation de la sueur – laissant ainsi la peau respirer -, est résistante à l’eau et ne perd pas ses propriétés au contact de l’eau.
Le taping kinésithérapeutique a été conçu par Dr Kenzo Kase dans les années 1970 dans le but de traiter les douleurs ou blessures musculo-articulaires mineures sans limiter les mouvements du corps humain, contrairement au strapping.
Le taping à des fins esthétiques diffère toutefois totalement de son utilisation.
Cela est dû à la construction anatomique du visage et à la plus grande sensibilité des tissus.
Certaines propriétés du ruban sont similaires à celles de la peau humaine. Il stimule donc les processus métaboliques et régénératifs lorsqu’il est appliqué sur le visage. La bande soutient la structure musculaire, car la microcirculation et le mouvement lymphatique dépendent entièrement de l’état normal des muscles. En soulevant les tissus et en créant de l’espace sous la peau, la circulation de la lymphe est facilitée et l’effet de drainage est stimulé.
Dans ma pratique, j’utilise la marque K-Activ gentle (fabriqué au Japon).
Le visage devra être préalablement démaquillé et nettoyé.
Massage du visage avec les ventouses (ou cuping)
Le massage sous vide n’a pas seulement un effet super-lifting mais stimule le processus de rajeunissement des tissus du visage.
Durant ce cours, vous apprendrez les techniques appropriées pour utiliser les ventouses faciales selon les effets désirés.
Les bénéfices :
– élimine les gonflements grâce aux effets drainants
– relâche les spasmes du menton, de la mâchoire et du cou
– réduit l’apparence des rides et ridules
– augmente l’irrigation sanguine, ce qui permet à la peau de recevoir davantage de nutriments et d’être hydratée en interne, pour une peau éclatante
– renforce les vaisseaux sanguins et restaure le système capillaire
– accélère les processus métaboliques
– augmente le tonus et la résistance de la peau
– stimule la production de collagène et d’élastine
– Équilibre la production de sébum
Le visage devra être préalablement démaquillé/nettoyé. Il est préférable de porter un débardeur afin d’avoir les épaules dégagées.
Questions fréquentes
- Amélioration de la circulation sanguine. L’automassage du visage stimule la circulation sanguine, ce qui favorise l’apport en oxygène et en nutriments aux cellules de la peau. La peau retrouve ainsi un aspect plus éclatant et revitalisé.
- Stimulation de la production de collagène. En massant la peau du visage, vous encouragez la production naturelle de collagène, une protéine essentielle pour maintenir la fermeté et l’élasticité de la peau, ce qui peut aider à réduire l’apparence des rides et des ridules.
- Réduction des tensions musculaires. En massant les muscles du visage, vous relâchez les tensions accumulées, ce qui va atténuer les traits de tension et les sensations de raideur.
- Stimulation du drainage lymphatique. L’automassage du visage aide à stimuler le système lymphatique, favorisant ainsi l’élimination des toxines et des déchets métaboliques. Les gonflements et les poches sous les yeux sont par conséquent réduits.
- Tonification de la peau. En massant régulièrement votre visage, vous contribuez à tonifier les muscles sous-cutanés, ce qui aide à prévenir le relâchement cutané et à maintenir la fermeté de la peau.
- Réduction du stress et de l’anxiété. L’automassage du visage va stimuler les terminaisons nerveuses et ainsi avoir un effet relaxant et apaisant. Avec à la clé : réduction du stress, de l’anxiété, des tensions émotionnelles et de la fatigue mentale.
Les plus selon les zones du visage :
- Diminution de la congestion sinusale. En vous massant notamment autour du nez, des sinus et des tempes, vous pouvez aider à dégager les voies respiratoires. Vous soulagez ainsi la congestion sinusale et les maux de tête associés.
- Soulagement des tensions oculaires. En massant délicatement la zone autour des yeux, vous pouvez soulager les tensions oculaires, réduire la fatigue oculaire et atténuer les cernes et les poches sous les yeux.
- Réduction des tensions dans la mâchoire. En massant les muscles de la mâchoire, vous pouvez soulager les tensions accumulées, ce qui peut être bénéfique pour les personnes sujettes au bruxisme ou aux douleurs temporomandibulaires.
- Réduction des rides du lion et des rides du front. En massant régulièrement la zone du front et entre les sourcils, vous pouvez aider à détendre les muscles responsables des rides du lion et des rides du front, atténuant ainsi leur apparence.
Vous investissez dans des produits anti-âge, crèmes hydratantes, sérums et masques pour maintenir l’élasticité de la peau et réduire l’apparence de vos rides et ridules.
Vous vous protégez du soleil aux heures les plus chaudes et appliquer un écran solaire pour prévenir les dommages causés par les rayons UV, principale cause du vieillissement prématuré de la peau.
Vous avez une alimentation équilibrée : consommation d’aliments riches en antioxydants, vitamines et minéraux pour favoriser la santé de la peau et lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement cutané.
Vous vous hydratez bien : maintien d’une hydratation adéquate en buvant suffisamment d’eau pour préserver la souplesse et la fermeté de la peau.
Vous dormez bien et avez un sommeil de qualité pour permettre à la peau de se régénérer naturellement et réduire l’apparence des cernes et des poches sous les yeux.
Vous gérez votre stress : avec techniques de relaxation et de gestion du stress pour réduire la production de cortisol, hormone associée au vieillissement prématuré de la peau.
Alors pourquoi ce serait différent ?
Vous avez une activité physique régulière pour votre corps ? marche, surf, natation, yoga ou encore pilate…
Pour votre visage, c’est exactement pareil : il a besoin d’exercices pour favoriser une circulation sanguine optimale, améliorer l’oxygénation des tissus et maintenir sa tonicité musculaire ou détendre les crispations.
Je ne suis pas là pour vous faire des soins standardisés, et je ne crois pas non plus qu’il existe un soin miracle ou autre technique et pfiiiiiou envolées les rides pour toujours. Mon travail consiste à vous accompagner avec méthode au travers de soins sur mesure dans mon salon ainsi que par la pratique d’auto massages en adoptant les bons gestes. Je vous accompagne sur VOTRE chemin car chaque histoire, chaque visage est unique.
En auto massage :
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles on peut avoir du mal à faire des exercices seules et ressentir un besoin d’aide et d’accompagnement :
Manque de motivation : Lorsqu’on pratique seul, il peut être difficile de maintenir la motivation sur le long terme. Je vous fournis le soutien nécessaire pour rester motivé et engagé dans un programme d’exercices.
Manque de connaissances : je vous donne des conseils d’expert et une direction claire pour atteindre les objectifs.
Besoin de responsabilité : Lorsqu’on s’entraîne seul, il est facile de céder à la procrastination ou de sauter des séances d’exercices. Je vous aide à instaurer un sentiment de responsabilité en fixant des objectifs, en suivant les progrès et en fournissant des encouragements réguliers.
Sécurité et technique : Certains exercices nécessitent une technique précise. Je vous enseigne les bonnes techniques et à corriger les erreurs pour garantir une pratique sûre et efficace.
Besoin de soutien émotionnel : je suis là pour vous offrir un soutien émotionnel, encourager la confiance en soi et aider à surmonter les obstacles.
En résumé, avoir besoin d’aide et d’accompagnement pour faire des exercices seule est tout à fait normal et peut être bénéfique pour atteindre les objectifs de manière sûre, efficace et motivante.
En « soins cabine » :
Manque de temps : Les responsabilités professionnelles, familiales et sociales peuvent prendre le dessus, laissant peu de temps pour prendre soin de soi.
Priorité des autres : Certaines d’entre nous ont tendance à mettre les besoins des autres avant les leurs, négligeant ainsi leur propre bien-être.
Sentiment de culpabilité : Certaines femmes ressentent de la culpabilité lorsqu’elles prennent du temps pour elles-mêmes, pensant qu’elles devraient consacrer ce temps à des tâches plus productives ou aux autres.
Manque de motivation : Il peut être difficile de se motiver à adopter de nouvelles habitudes de vie saine, surtout si cela nécessite des efforts supplémentaires.
Estime de soi basse : Une faible estime de soi peut conduire à une négligence de soi-même, car on peut ne pas se sentir digne de prendre soin de son propre bien-être.
Je m’engage avec bienveillance à partager à vos côtés :
Mon expertise professionnelle : je suis formée pour vous proposer des solutions adaptées à vos besoins et donc des soins personnalisés & sur mesure en fonction de vos préoccupations individuelles et des objectifs que vous souhaitez atteindre.
Une expérience de détente et bien-être : chaque séance vous plonge dans une bulle de bien être permettant une expérience de relaxation complète, vous allez vous détendre et de vous ressourcer tout en prenant soin de votre peau.
Une confiance relancée : au travers des soins, je vous aide à vous sentir plus confiantes et à mieux apprécier votre propre beauté.
Un partage de connaissances holistiques : je ne suis pas médecin, cependant les facteurs environnementaux et les habitudes de vie peuvent influencer la santé de la peau et nous pouvons échanger sur ces sujets.
Je vous fournis le soutien nécessaire pour rester motivée et engagée.
Je vous donne des conseils d’expert et une direction claire pour atteindre vos objectifs.
Je vous enseigne les bonnes techniques et à corriger les erreurs pour garantir une pratique sûre et efficace.
En créant VOTRE RITUEL :
vous aurez les bons gestes et outils pour votre pratique ;
vous gagnerez en confiance et motivation.
Le but final étant de pratiquer l’automassage en autonomie et de voir de réels bienfaits sur votre visage.
Cet accompagnement peut se faire en présentiel ou en distanciel.
Non, il n’existe aucune méthode garantie à 100%, même le paracétamol ne peut pas promettre cela en cas de mal de tête.
D’ailleurs si quelqu’un vous promet un résultat à 100%, fuyez ca n’existe pas.
Avant de vous inscrire à un atelier, assurez vous de ne présenter aucune des contre indication ci-dessous :
– Infection ou irritation locale, inflammation du visage et du cou
– maladie auto immune de la peau
– perturbation de la coagulation sanguine (hémophile, thrombose, hématome)
– dysfonctionnement du nerf facial
– Hypertension (stade 3)
– maladie cardiovasculaire grave
– inflammation des ganglions lymphatiques du cou au cours des 3 derniers mois
– Épilepsie
– Grossesse pathologique
– traitement esthétique (chirurgie ou injection de produits de comblement)
Je vous demanderai de venir démaquillée et dans une tenue confortable le jour du soin.
Buvez beaucoup d’eau après chaque soin car cela aide à prévenir la déshydratation musculaire et aide votre corps à éliminer les toxines accumulées qui ont été libérées durant le massage.
Vous pouvez régler par chèque ou en espèces ou virement bancaire.
Vous pouvez me contacter et prendre RDV par téléphone, SMS, mail ou bien directement en ligne via Calendly.