Module 2 : Techniques Complètes d’Automassage du Visage
Ce module vous propose une routine complète d’automassage, zone par zone, pour améliorer la tonicité, relâcher les tensions, et stimuler la circulation. À pratiquer quotidiennement ou selon vos besoins.
🌅 Routine du matin
Le matin, l’objectif est d’activer la circulation et de réveiller les tissus. Voici les étapes :
- Commencez par des effleurages doux du front vers les tempes
- Tapotez le contour des yeux avec le bout des doigts
- Remontez les pommettes avec des mouvements circulaires
- Terminez par un lissage du menton vers les oreilles
🌙 Routine du soir
En fin de journée, on vise à détendre le visage, libérer les tensions accumulées et favoriser la régénération nocturne :
- Posez vos mains chaudes sur le visage, respirez lentement
- Travaillez les maxillaires avec des pressions circulaires
- Massez doucement la nuque et la base du crâne
- Utilisez des gestes lents et profonds pour apaiser
🎯 Techniques ciblées
En fonction de vos besoins, vous pouvez concentrer votre automassage sur des zones spécifiques :
- Contour des yeux : décongestionner les poches et lisser les ridules
- Front : décontracter le muscle frontal avec des lissages
- Ovale du visage : travailler le drainage vers les ganglions sous les oreilles
- Cou et décolleté : ne jamais oublier ces zones pour un effet global
