Module 1 – Anatomie & Bienfaits | Formation Automassage
Module 1 : Anatomie & Bienfaits
Avant de poser vos mains sur votre visage, il est essentiel de comprendre ce qui le compose : muscles, peau, circulation… Ce module pose les bases fondamentales.
🧠 Structure du visage
- Muscles faciaux : rôle dans l’expression et la tonicité
- Réseau lymphatique : importance du drainage
- Points de tension et zones clés à cibler
💆 Bienfaits de l’automassage
- Stimule la microcirculation et l’oxygénation des tissus
- Favorise le drainage lymphatique et réduit les gonflements
- Diminue les tensions musculaires et apaise le mental
- Améliore l’élasticité de la peau et prévient les signes de l’âge
Module 1 – Anatomie & Bienfaits | Formation Automassage
Module 1 : Anatomie & Bienfaits
Avant de poser vos mains sur votre visage, il est essentiel de comprendre ce qui le compose : muscles, peau, circulation… Ce module pose les bases fondamentales.
🧠 Structure du visage
Le visage est constitué de plus de 40 muscles. Contrairement aux muscles du reste du corps, ceux-ci sont directement reliés à la peau. Cela signifie que chaque émotion, chaque tension se reflète instantanément sur notre visage.
En connaissant la localisation des muscles comme le masséter, le frontal ou les zygomatiques, on peut mieux cibler les gestes d’automassage pour relâcher les tensions ou tonifier certaines zones.
💆 Bienfaits de l’automassage
L’automassage du visage est une technique ancestrale, utilisée autant en médecine traditionnelle chinoise qu’en esthétique moderne. Ses bénéfices sont nombreux :
- Relance la circulation sanguine
- Draine la lymphe et favorise l’élimination des toxines
- Réduit les tensions musculaires et apaise le mental
- Améliore l’éclat du teint et la qualité de la peau
- Prévient les rides et la perte de fermeté
🧪 Exercice guidé : détente des tempes
Placez vos mains de chaque côté de votre visage. Inspirez profondément. Avec la pulpe de vos doigts, massez doucement vos tempes en mouvements circulaires pendant 30 secondes.
Respirez profondément tout au long de l’exercice. Observez les zones où vous ressentez le plus de tensions. Faites-le devant un miroir pour plus de conscience corporelle.
Résumé de la vidéo YouTube : Les fascias, tissus magiques pour préserver la jeunesse et la Beauté de notre visage
Thème principal :
La vidéo porte sur l’importance des fascias et des muscles du visage pour préserver la jeunesse et la beauté, ainsi que sur la méthode de yoga du visage de Sylvie Lefranc pour entretenir ces tissus. Elle met en avant une approche holistique du bien-vieillir, combinant exercices faciaux, conscience corporelle et bien-être émotionnel.
Points clés :
- Le yoga du visage : Une transposition du yoga corporel au visage, visant à entretenir les muscles, les fascias et la peau.
- Importance des muscles du visage : On peut les faire travailler pour garder l’architecture du visage (pommettes hautes, ovale défini).
- Les fascias : Tissus reliant les muscles et la peau, composés de collagène, d’élastine et d’acide hyaluronique. Leur entretien est essentiel pour la fermeté et le volume du visage.
- Lien corps-esprit : Importance de la reconnexion entre le corps et l’esprit pour une image de soi positive et un bien-être global.
- Routine du soir :
- Massage des muscles de la mâchoire (intra-buccal) pour détendre les tensions et améliorer l’ovale du visage.
- Massage des muscles temporaux.
- Routine du matin :
- Étirements pour redresser la posture et améliorer l’ovale du visage.
- Sourire (enrouler les lèvres autour des dents pour éviter les rides).
- Pose de tapes (bandes de kinésiologie) pour lifter et drainer le visage.
- Stimulation des points d’acupression autour des yeux pour décongestionner.
- Étirement du cuir chevelu.
- Le ridoki : Un outil avec des picots pour masser et relubrifier le fascia.
- Le tape : Technique qui travaille sur le fascia et la lymphe.
- L’importance de la posture : Se tenir droit pour améliorer l’ovale du visage.
- Le livre « Ma Révolution Beauté du Visage » : Un guide pratique avec des exercices illustrés pour le yoga du visage et des conseils pour prendre soin des fascias.
Points saillants :
- 80% du vieillissement cellulaire est dû à l’hygiène de vie (alimentation et activité physique).
- La joie est une émotion qui mobilise le muscle grand zygomatique, donnant de jolies pommettes et redessinant l’ovale.
- Les rides d’expression reflètent souvent une émotion (tristesse, sévérité) plus que l’âge.
- La lenteur est gage de performance dans les exercices pour les fascias.
- Le yoga du visage est une pratique de longévité, une brique dans un accompagnement global du corps.
- Le livre propose des entrées par problématique (joues et mâchoire, etc.) avec des photos illustrant les exercices.
- Le yoga du visage ne peut pas remplacer la chirurgie pour les paupières très tombantes, mais peut entretenir la musculature en parallèle.
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Résumé de la vidéo YouTube : « Les fascias, tissus magiques pour préserver la jeunesse et la Beauté de notre visage »
Thème principal :
La vidéo explore l’importance des fascias et des muscles du visage pour préserver la jeunesse et la beauté, en mettant l’accent sur le yoga du visage comme une approche holistique du bien-vieillir.
Points clés :
- Vieillissement et hygiène de vie : 80% du vieillissement cellulaire est lié à l’hygiène de vie (alimentation et activité physique).
- Yoga du visage : Transposition du yoga corporel au visage, considérant les muscles, fascias, peau et structure osseuse.
- Importance des muscles du visage : Les muscles du visage peuvent être entretenus pour maintenir fermeté et volume. La cosmétique seule ne suffit pas.
- Reconnexion corps-esprit : Le yoga du visage permet de se reconnecter à son visage par le toucher et la conscience corporelle, restaurant une complicité avec soi-même.
- Société occidentale et corps : Dans les sociétés occidentales, il y a une coupure entre le corps et l’esprit, avec une tendance à objectiver le corps.
- Routine matinale : Adopter une bonne posture dès le matin (s’étirer, redresser les épaules) pour agir sur l’ovale du visage. Sourire le plus possible.
- Exercice du sourire enroulé : Enrouler les lèvres autour des dents en souriant pour remonter les traits du visage sans marquer le sillon nasogénien.
- Fascias : Le fascia est un tissu primordial qui permet d’avoir une forme. Il se souvient des mouvements et peut créer des rides permanentes.
- Outils pour les fascias : Utilisation du roller et du ridoki pour drainer, relubrifier et réassouplir le fascia.
- Routine du soir : Masser les muscles de la mâchoire (en interne et externe) pour détendre les tensions et améliorer l’ovale du visage. Masser les tempes.
- Taping : Utilisation de bandes de kinésiologie (tapes) spécifiques pour le visage afin de travailler sur le fascia et lifter le visage pendant la nuit.
- Contour des yeux : Ne pas appliquer de contour des yeux le soir pour éviter d’engorger les tissus. Masser les points d’acupression autour des yeux le matin pour décongestionner.
Points forts :
- Exercices pratiques : La vidéo propose des exercices concrets de yoga du visage pour le matin et le soir.
- Importance du fascia : L’accent mis sur le fascia et son rôle dans le vieillissement du visage est un point fort.
- Approche holistique : La vidéo met en avant une approche holistique du bien-vieillir, intégrant le corps et l’esprit.
- Démonstration des techniques : Sylvie Lefranc démontre les techniques de massage et de pose de tapes.
- Livre « Ma Révolution Beauté du Visage » : Le livre de Sylvie Lefranc est présenté comme un guide pratique et illustré pour apprendre les techniques de yoga du visage.
Résumé du Live YouTube : L’Ovale du Visage avec Sylvie Lefranc
Thème principal :
Le live porte sur le traitement et l’amélioration de l’ovale du visage, en mettant en avant une approche holistique combinant posture, détente musculaire, renforcement et remodelage.
Points clés :
- Importance de la posture : Une mauvaise posture, avec la tête projetée vers l’avant, affecte l’ovale du visage. Il est crucial de se redresser et de rééquilibrer la posture. Un exercice simple consiste à imaginer un crayon maintenu entre les omoplates.
- Détente musculaire : La tension dans les trapèzes, les pectoraux et les muscles du cou (platisma, sternocléidomastoïdien) tire les traits du visage vers le bas. Des exercices de détente manuels ou avec le Face Pointer sont recommandés.
- Le Face Pointer : Cet outil permet de cibler les adhérences musculaires et fasciales, notamment au niveau des points d’acupression. Il est pratique, facile à utiliser et peut être utilisé n’importe où.
- Renforcement musculaire : La position de la langue au repos et des exercices spécifiques (claquements de langue, « pastille de miel ») aident à tonifier les muscles de la zone sous-mentonnière. Le sourire, en activant le grand zygomatique, est un muscle élévateur important.
- Remodelage avec le tape (face taping) : L’application de bandes adhésives spécifiques (tapes) aide à lifter et à remodeler le visage en agissant sur le fascia. Il est important de les poser correctement, sans créer de compression, et de les retirer délicatement.
- Le fascia : Tissu conjonctif qui relie les organes, les muscles et la peau. Il a une mémoire émotionnelle et se rigidifie avec l’âge. Il est important de le stimuler pour améliorer l’élasticité de la peau.
- Lenteur des mouvements : Le fascia a besoin de lenteur pour se remodeler. Les mouvements doivent être progressifs et maintenus pendant quelques secondes.
- Approche holistique : La beauté du visage est liée au bien-être général. Prendre soin de son corps (par exemple, avec le Moon Flor, le Lariis) aide aussi le visage.
- Importance du sourire : Sourire est un exercice pour les muscles élévateurs du visage. La gravité physique se nourrit de la gravité émotionnelle. Cultiver la joie et la positivité a un impact sur l’apparence.
- Routine de soin : Avant d’appliquer le tape, il est conseillé d’utiliser un sérum aqueux et fluide.
- Textiles au cuivre : L’utilisation de taies d’oreiller en soie infusée au cuivre peut compléter les soins anti-âge en agissant sur les rides, le cuir chevelu et la qualité du sommeil.
Points forts :
- L’importance d’une approche globale et personnalisée pour traiter l’ovale du visage.
- La combinaison de techniques manuelles, d’outils (Face Pointer, tapes) et d’une attitude positive.
- L’accent mis sur la détente musculaire et la posture comme bases essentielles.
- La présentation du Face Pointer comme un outil pratique et efficace pour cibler les tensions.
- La discussion sur l’importance du fascia et de sa stimulation.
- La mise en avant de l’importance du sourire et de la joie pour une apparence plus jeune et radieuse.
- La sororité entre les deux femmes et leur volonté de partager leurs connaissances de manière désintéressée.